产后180天是产后恢复的黄金期。要抓住这个时间段，好好利用，争取尽快恢复身体。这个时间段内，做盆底锻炼对盆底肌肉以及器官下垂有很好的治疗效果，可以说是事半功倍，注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，采取运动减重方式，比如游泳，瑜伽等。