产后恢复训练要根据个人的体质还有分娩的过程是否有阴部的裂伤以及子宫部位的损伤决定，通常产后恢复训练有三种方式：瑜伽运动。因为有非常多瑜伽的动作可调整自己的平衡结构，同时也能改善骨盆肌肉的稳定。饮食减肥。产后可以结合营养调整，包括多补充优质的蛋白质，以清淡饮食为主，尽量避免摄入过多的高脂肪食品。运动健身。每天都要有足够的训练，增强体力，包括简单的慢跑，或是生产运动等。