奶水不足还是尽量的通过饮食调理，尽量多喝些汤，如：鸡汤，鱼汤，排骨汤，猪蹄黄豆汤，红糖大枣汤等。也可以多吃一些牛奶，豆浆等食物，用豆浆煮鹅蛋，也有很好的促进乳汁分泌作用。平时可以适当运动。如果效果不好，可以去中药调理，找专业的大夫号脉，看舌苔，看催奶的药物，效果是不错的，同时多喝汤水的食物，让孩子多吸吮，也是促进乳汁分泌的。