生理期过后外阴又很瘙痒刺痛可能是因为月经未完全干净，宫腔内少量残留血迹随着活动流出，还有可能是卫生巾过敏，更换卫生巾，保持外阴清洁干燥。暂时不要同房以免感染妇科炎症。另外可以做个白带常规检查一下。需要多喝白开水，少吃辛辣刺激性的食物。