在饮食方面做调整，做到合理饮食、营养均衡，也就是多样化，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，平时要多参加户外活动，打打太极拳，跳跳广场舞，要养成良好的生活作息习惯，每天晚上睡眠不足四个小时的，身体里的新陈代谢会在碳水化合物的处理上面出现严重的问题，因此，要提高自己的睡眠质量。