可以吃一些催奶食物，催奶的方法有很多：1.多喝汤水，比较产奶的汤有花生猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、鸡汤等富含蛋白质的汤；平时也要多喝水，这样才能保证有充足的水分，母乳中百分之九十是水。2.多吸吮，多让宝宝吸，哪怕只有一百毫升也要让他吸完，一个是能刺激乳头，促进乳汁分泌，另一个是自身的机能，根据宝宝的食量来调节母乳的多少。