奶水不足可以用饮食来催，可以多给宝宝吸吮乳头刺激乳房分泌，也可以多喝水，多吃猪蹄汤，鲫鱼汤，乌鸡汤等汤类食物，平时多注意休息，避免劳累，保持睡眠充足一些，在宝宝吃母乳阶段不可乱吃凉的或者是刺激性强的食物。让宝宝经常吃奶，患者想吃多久就让患者吃多久。因为母乳喂养是按需喂养的，宝宝吃就给喂，而且不分昼夜。还要注意每次喂奶时，两边的乳房都要让宝宝吃到，不然只吃一边宝宝可能吃不饱；而且缺少宝宝吸吮的刺激。