更年期要合理安排饮食，要适当控制进食量，少食过甜和含脂肪高的食品，以防肥胖。同时，应多食高蛋白的食物，如鱼，瘦肉，豆制品，花生，多吃含钙较高的食物，如牛奶，乳制品，小鱼，虾，蟹和蛋类，以增加人体含钙量，防止出现骨质疏松症，多吃含纤维素高的水果和蔬菜，更年期应该注意保持良好的情绪，注意补充营养。这个时间主要是看心理状态，有些人一两年就过去了，或者根本就不明显。