一定要学会如何控制自己，也可以吃一些比较滋润的食物，吃一些降火的食物，比如香蕉、梨等水果。多到户外活动，多和亲人交流。凡事不要追求完美，遇不顺心的时候做深呼吸放松身心，告诉自己冷静，争取冲动不让发生，及时转移思路，或者可以去医院看一下心理医生。