哺乳期失眠的症状出现，这都是正常的现象。这些只能靠慢慢地适应了。还有平时应该吃促进睡眠的食物来防止失眠，如牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖浆、小米粥，莲子粉、粥等。或者在入睡前半小时至一小时这段时间内，千万不宜思考过多的问题或看书，在平时还应该做适当的运行或散步等体育活动，一定要避免剧烈的脑力活动。