紧实的肉可以通过抽脂手术的方法来进行减肥，也可以通过激光溶脂手术的方法来进行改善。抽脂手术是利用负压的原理将局部多余脂肪抽出来的，可以改善局部脂肪堆积的症状，也可以在短时间内达到瘦身的效果。激光溶脂手术也能使皮下的脂肪颗粒快速的溶解，也能达到减肥和瘦身的效果。在饮食上要合理的进行控制，尽量避免高热量和高脂肪类的食物摄入，并且还需要多做一些体育锻炼，比如跑步或者跳绳等运动。