一般可以通过加强运动的方式减脂最快，还可以采取注射溶脂针的方法。身上脂肪多通常是由于平时缺乏运动造成的，还有可能跟暴饮暴食有关，通过加强运动锻炼的方式，可以消耗体内多余的脂肪，可以使身体变瘦。通过注射溶脂针的方式，将溶脂制剂注入到脂肪层内，可以将脂肪迅速溶解掉，从而起到快速减脂的作用。在平时要养成合理的饮食习惯，减少高质量食物的摄入，适当到室外参加体育活动。