乳晕一般可以通过涂抹维生素E乳的方式变小，也能够通过激光手术的方式变小。涂抹维生素E乳通常能够起到滋润皮肤和抗氧化的作用，可以帮助皮肤修复和代谢，对于缓解乳晕上的色素沉着也有一定的帮助，可以帮助减淡乳晕。如果症状严重也能到医院去进行激光手术，激光一般能够将乳晕上的黑色素进行击碎，然后再随之排出体外，能够起到缩小乳晕作用。具体还需要到医院就诊，并在医生的建议下合理缩小乳晕，并在术后正确护理和饮食。