通常做游泳以及跑步和仰卧起坐等动作减肥比较快，另外也可以选择注射溶脂针或者去做抽脂手术的方法减肥。在进行游泳以及跑步和仰卧起坐的时候，通常可以消耗体内的热量以及脂肪，从而可以达到减肥瘦身的效果，但是也需要长期坚持，如果想要快速减肥瘦身，则需要注射溶脂或者是做抽脂手术，能够有效的改善身体肥胖的情况。日常还要多注意休息，并且在饮食上最好不要吃一些刺激性的食物，还要避免吃高脂肪的食物。