减肥最快的动作主要有游泳和跑步，这些都属于比较常用的运动方式。在做游泳的时候减肥是比较快的，主要是游泳时候肢体全部在活动，这样能够促进体内的脂肪燃烧，有利于消耗身体里面的热量，从而达到比较好的减肥效果。另外在做动作减肥的过程当中，还要控制好饮食习惯，饮食上尽量不要吃高热量和高脂肪类的食物。如果肥胖比较的严重，需要通过吸脂手术，吸脂能够达到快速减肥和瘦身的方式。