可以通过手术的方式让自己的胸变小，也可以采取抽脂的方式让自己的胸变小。通过手术的方式可以将胸部的部分组织切除，然后取出体外能够达到让胸部变小的目的，如果采取抽脂的方式，可以在胸部脂肪较多的部位插入抽湿器，然后通过负压吸引的方式能够将多余的脂肪抽出体外，从而达到让胸变小的目的。手术以后一定要做好局部的保护措施和饮食的调整，平时不可以吃辛辣的食物和刺激性的食物，需要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。