胳膊肉最好选择抽脂手术，或者是运动和改善饮食都能快速减掉。抽脂手术属于一种比较快速的减肥方式，主要是通过负压和超声波来将皮下脂肪排出进行治疗，对于这种因素引起的身体肥胖和局部脂肪堆积都有很好效果。出现少量脂肪对积食可以选择运动来减肥，比如跑步或者是仰卧起坐和平板支撑等都可以加快皮下脂肪分解和燃烧。减肥期间还需要调整饮食，可以适当吃一些清淡和容易消化食物，比如说小米粥或者是蔬菜。