青春期要减肥要注意少吃脂肪类的食物，多做有氧运动。少吃含脂肪多的食物，多吃富含优质蛋白、维生素和矿物质的食物，如鱼、禽、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等。营养均衡，保证身体健康发育。运动的益处人人都知道，但是很少有人能坚持规律运动，并长期坚持一项运动。处于这个阶段，大都在学校，有很好的运动条件，可以利用学校的体育课或其他课余活动时间，进行一些体育锻炼，培养一项或多项运动技能，作为自己一生的体育爱好，这将会使你一生受益。建议每天坚持运动，注意饮食的均衡，不要吃太刺激的食物。