热敷和冷敷都可以达到比较好的消肿效果，不过这两种消肿方式所起到的作用是不一样的。冷敷的作用和热敷的作用是不一样的，患者可以根据自身需要进行选择。热敷的话其作用主要体现在使体温升高，扩张血管，从而促进局部血液循环，增加身体的代谢速率，达到促进炎症吸收的效果，不仅能消除组织的水肿，还可以增加韧带恢复肌肉弹性，促进愈合的效果。所以热敷一般是用在患者受伤后的48小时以后。建议：平时要养成良好的生活习惯，避免过度熬夜和过度劳累，可以适当做下按摩。