蝴蝶臂可以通过运动瘦下来，下面就来介绍一下手掌交叉运动瘦蝴蝶臂的动作，让大家告别蝴蝶臂，迎来线条优美的手臂。单臂伸展运动：这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起。稍作停顿后，放下手臂回到初始位置，整个过程中尽量保持身体的直线状态。将手臂向前抬起与地板平行，然后再向上抬起，再回到初始动作。持续30秒后，换手臂再做30秒。然后深呼吸30秒放松。建议长期坚持，长期坚持效果才会最好。平时饮食要清淡一点，多吃水果蔬菜，多喝水。