人太胖了怎么办怎么减肥
2021-07-29
问题描述:(女 , 25岁)我觉得我太胖了,现在特别不自信,我不知道怎么减肥。请问人太胖了怎么办?怎么减肥?
医生回答(1)
吕仁荣
副主任医师
山东省立医院
最有效、最快、最安全的减肥方法就是合理控制饮食,多运动。首先根据求美者的身高计算标准体重,尽量将体重降到标准体重,控制每天摄入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果和蔬菜的总量。同时,选择一项适合求美者的运动,坚持下去,包括游泳、跳绳、健美操、跑步、打乒乓球、羽毛球、骑自行车。运动可以在运动项目中轮流进行,减少运动疲劳。建议求美者最好戒掉饮料,以喝白水为主,然后调节饮食,每次少吃多餐,食物的数量必须控制好。
2021-07-29