求美者多进行体育锻炼和饮食控制，将体重下降到一定程度之后，腿部赘肉就会减少。想要瘦大腿的赘肉，需要结合饮食以及运动，调整饮食结构以及的生活作息习惯。不要长时间坐着，不要熬夜，不要抽烟喝酒，少吃高脂高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。饭后适当进行慢跑、跳绳、开合跳、上下跳、空中踩自行车、下蹲等有氧运动，有助于减少大腿上的肥肉。也可以通过局部理疗、针灸、按摩来减脂。建议求美者运动后进行拉伸，还有注意饮食搭配，不要过度劳累。