快速淡斑需要调整饮食休息，补充适量维生素，进行必要的锻炼。每天早上起床后喝杯水，促进体内水分循环，有助于祛斑。尤其是喝牛奶，对祛斑和淡斑也有很大的帮助。晚上睡觉的时候，为了确保睡眠质量，晚上9点之前睡觉比较好。此外，也可以吃水果补充维生素，进行必要的训练，最好选择游泳，选择室内游泳馆，这样可以避免晒伤，一般一周去一次就可以了。建议求美者做好防晒，远离电子辐射，少用磨砂产品，选择专业的淡斑产品，禁忌使用含有激素等的速效祛斑霜。