一般肩膀粗壮的，可以通过运动改善。要知道身体任何部位的瘦身都不是孤立的，全身瘦身是同步进行的，不可能只瘦一个部位。建议这个班做一些连续的平板慢跑或游泳练习。只有通过长期的有氧运动，才能消耗掉全身的皮下脂肪。也可以找一些专业人士指导，做一些针对肩部能量消耗的哑铃动作。同时，户外活动可以加速全身的新陈代谢，燃烧体内多余的脂肪获取以及的能量。减肥是个长期的过程，如果只是锻炼一段时间，对减肥没有任何效果，所以求美者还是要坚持，才能有效。