肩膀粗怎么瘦
2021-07-28
问题描述:(女 , 27岁)我发现我的胳膊变得特别的粗,而且肩膀很厚,请问一下肩膀粗怎么瘦?
医生回答(1)
卿勇
副主任医师
四川大学华西医院
瘦胳膊以及肩首先要控制饮食的总热量,然后进行局部瘦身。少吃高热量的食物,多吃以及的蔬菜水果,控制体重,选择每天两头弯弹绳的方法。踩上弹力绳,肩膀张开与肩膀一样宽,反手握住弹力绳,伸直身体。如果每天坚持至少20分钟,就会得到明显效果。也可以选择用一些张紧器来锻炼,或者去做瑜伽和游泳,对四肢减脂有很好的效果。建议求美者调整饮食结构,控制日常饮食中的总热量,避免高热量食物,如蛋糕、肥肉等,多吃含有优质蛋白质以及维生素的食物。
2021-07-28