要想瘦肚子就一定要控制好饮食，制定运动计划，管住嘴迈开腿。制定含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜的适当食谱成分方案，控制高蛋白质、高脂肪、高热量的食物。 多吃粗粮、粗粮等食物纤维丰富的食品，饱腹感会变强，糖分指数会变低。 请同时选择一个适合自己的运动。 跑步、游泳、走路、散步都可以。 只要坚持下去，肌肉组织就会增加，脂肪组织就会减少。 可以增加对腹部的训练，如引体向上、板支撑、腹肌等，长期坚持可以达到瘦身的效果。求美者一定要坚持下去，减肥不是一件很容易的事，需要做的方面有很多。养成一个良好的习惯对减肥是有很多好处的，饮食一定要改善，求美者应该都知道，吃垃圾食品越多就越长胖。