要去掉腰部两边的赘肉，建议求美者每天坚持中等程度的有氧运动，至少需要达到45分钟以上的运动量。平时减少坐着和卧着的时间，多站起来走路。出行的时候，步行或者骑自行车比较好，这样也可以增加消费量。饮食上少吃油腻和含糖量高的食物，饭后站立30分钟就可以防止脂肪在腰腹部堆积。饭后1小时进行快走、慢跑、健美操等有氧运动，这样的减肥方法是最科学最有效的。建议求美者通过健康的方式来减肥，不要为了追求速度而做出一些伤害自己身体的事情，在必要的情况下去专业的医美机构咨询相关的信息。