淡化黑色素和斑可以吃一些维生素C，也可通过激光的方法进行治疗。维生素C能够起到抑制黑色素合成的作用，只有淡化黑色素和斑点，但热是严重的情况下，还需要到正规美容院通过激光的方法治疗，能够达到优质的效果。激光后容易出现复发，最好不要吃些辛辣或者油腻的食物，在室内室外的时候涂抹上防晒霜，减少对紫外线的照射。日常要做到早睡早起，每天保证8小时以上的充足睡眠，尽量不要经常熬夜。