注射瘦腿针和进行抽脂手术能达到瘦腿的效果，多吃蔬菜水果，适当做一些放松的腿部运动。脂肪肌肉混合腿如果想要变瘦，不能进行大量的体育运动。因为体育运动虽然可以加速脂肪燃烧，但是会增加肌肉纤维的粗度，不利于瘦腿。想要脂肪肌肉混合型腿瘦下来，建议求美者可以到正规医美机构进行抽脂手术，将腿部多余的脂肪抽出，即可达到去脂效果。等抽脂完全恢复后，再到医院去注射肉毒素，可使肌肉产生收缩，从而达到瘦腿的效果。平时做一些放松的运动，如瑜伽、散步等，并且注意日常饮食，大多是清淡的食物。