食用含铁量较多或者可以促进人体铁吸收的食物，可以淡化黑眼圈。含铁量较多的食物主要有：动物的肝脏、瘦肉海带等常见食品。促进铁吸收的食物主要是富含维生素C的食物例如柠檬、香橙、謊菜、胡萝卜等。这些食物在补充机体自身的养的同时还会促进机体铁的吸收，可以淡化黑眼圈。黑眼圈严重者还可以吃一些富含维生素A、E的食品，因为维生素A和维生素E对眼部的肌肉具有很好的营养作用。建议到正规医美机构进行咨询，另外，最好还是少吃辛辣食物，戒烟戒酒，平常多喝水的，最好还是平常注意调理，再配合加强锻炼的。