想要瘦出腹肌可以采用吸脂手术在配合做一些腹部运动，就能得到理想瘦出腹肌的效果。首先需要先瘦身，目前最为有效的是吸脂术，吸脂术是体形雕塑手术，可通过定点设计将人体内的脂肪，分次分层吸出来，瘦身塑身效果非常理想。腹肌可以通过锻炼腹肌可以选择腹直肌锻炼，通过卷腹类动作刺激腹直肌上部到中部，方法是双手放于耳朵两侧保护颈椎，颈椎保持中立，腰部紧贴地面，腹肌发力，带动上背部离开地面，将胸部往骨盆方向拉近。做吸脂手术一定要选择正规的医院，手术才比较安全，有保障。