饮食减肥效果好吗
2021-07-28
问题描述:(女 , 27岁)生完小孩后,胖了很多,没时间运动,吃什么可以快速减肥不影响健康?
医生回答(1)
卿勇
副主任医师
四川大学华西医院
减肥讲究的是健康合理的膳食,饮食每天控制热量摄入,保持七分饱。过于严格的控制饮食会影响健康,导致体内某些微量元素和营养物质的缺乏,所以可以吃更多的鱼和贝类,豆类和玉米,添加必要的营养物质。不要用橄榄油和香油代替沙拉菜,要始终贯彻一顿饭减少1茶匙油的原则,控制油的摄入量。远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物。只吃白肉,鸡肉鱼肉;不喝碳酸饮料;吃饭多吃菜,减少吃米饭及面条。
2021-07-28