瘦身可以适当的增加运动的时间，多跳绳、仰卧起坐以及俯卧撑等，也可以游泳、打太极以及练瑜伽等，此外适当的吃一些含有维生素以及微量元素的食物，也可以辅助减肥。瘦全身最快最有效，首先要控制饮食，不要吃油腻以及热量过高的食物，多吃蔬菜、瓜果，晚餐要少吃。其次，求美者还要多喝水，每天应喝2000ml左右，因为人体的代谢过程都离不开水，多喝水有利于代谢。最后，求美者还要坚持运动，应做有氧运动，如慢跑、骑车、游泳等，每天至少40分钟。有氧运动是最好的燃烧人体多余脂肪的方式，只要坚持一定会有效果。