祛斑的话，可以多吃苹果，西红柿，柠檬，胡萝卜等等.建议平常饮食要清淡，不能吃辛辣油腻以及刺激性强的食物.多吃新鲜的水果和蔬菜，注意不能熬夜，多休息，也要多喝水.可以适量运动，排除体内毒素.切忌不能抽烟喝酒.外用维C，这些效果会很慢，严重的话效果不会太明显。冬瓜富含镁，可以滋润皮肤，使皮肤白净；长期食用薏仁能消除色素斑点，白皙肌肤。建议可以选择还是去正规的医院进行激光治疗，