介于的问题。提臀瘦腿的动作网上一搜会有很多，毕竟简单且有效的提臀瘦腿动作就是桥型运动。首先背部整个躺在地板上，双腿膝盖弯曲。用正常速度，靠膝盖带堑部整个向上抬起。直到膝盖、肚子、和胸部成平行一直线后，再重复。这个动作常常就是不知不觉的在床上看电视完成的。有时上抬的时侯，停个几秒维持，再放下，效果会更好。这个动作坚持下去真的可以瘦腿提臀，亲测有效。