在坐着的时候可以是两个腿的膝关节分开，然后两腿用力向内夹两个膝关节尽量的靠近。同时可以用手按住膝部轻轻下压到最大的限度，也可以用绳子将西布绑紧，两脚并拢，两手扶住膝关节的地方，上体前屈，连续屈膝下蹲。也可以进行连续的向上纵跳，两臂屈臂摆动。也可以使用小腿外侧翻平踢毽子或者小沙袋。在走路的时候，两膝间夹一个物体， 物体由厚变薄，逐渐的减少两个膝盖之间的间隙。纠正应该到正规医美机构去咨询，会更加全面，更加专业。饮食方面多补充钙剂，多吃含钙量高的食物。