减肥最主要是养成良好的饮食习惯，然后再加上适当的有氧运动。减肥是没有捷径可以走的，最好的减肥方法就是管住嘴，迈开腿。饮食方面可以享用中式蒸煮法烹调之食物。水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃。中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上只吃一个橙子。然后用低脂植物油炒菜，低脂无糖的营养配餐，睡前四小时一定不要进食，菜单中如找不到可以找类似食物。