腹肌可以瘦出来，瘦腹肌的方法以腹部肌肉训练为主，首先最简单的就是仰卧起坐。主要有平板支撑和仰卧起坐，辅助的还有慢跑、一些器械配合着训练腹肌也是很好的办法，做平板支撑主要是对腹部肌肉很好的刺激，因为在这个过程中腹部肌肉是完全绷直的状态，直接刺激到腹部肌肉的散热，腹部肌肉的紧张。然后通过不同方向的仰卧起坐和俄罗斯转体，还可以锻炼腹部不同部位的肌肉。其他的还有很多类似的腹部练习，都是围绕腹肌收缩来进行。同时，求美者还可选择正规医美机构选择瘦身。