瘦肩膀可以从饮食、运动、医疗美容等方面进行，通过各种方法组合，可以获得好的瘦身效果。首先求美者应该调整菜单，控制每天饮食的总热量，避免高热量的食物，如蛋糕、肥肉等。多吃优质蛋白质以及维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、新鲜水果、蔬菜等。其次要长期坚持运动，选择瑜伽、游泳、俯卧撑等运动，可以增加肩膀以及上臂的运动量，达到细化肩膀的效果。如果经过饮食以及运动管理后也没有达到瘦身效果的话，也可以注射脂肪溶解针，但是需要注意在正规医美机构治疗。