大肚子可以通过控制饮食，增加运动，或者吸脂的方式减下去。控制饮食主要是控制食物总热量的摄入，少吃白米饭、白面条等高糖指数的主食，多食用新鲜的蔬菜和水果，增加膳食纤维的摄入量，增加胃肠蠕动，促进排便。还要注意增加运动量，如每天跑步30分钟，可以促进脂肪的代谢，增加腹部的运动，如仰卧起坐、平板支撑等，增加热量的消耗，降低体重，从而减轻腹围。此外，根据具体情况也可以选择做腹部吸脂，但需要到正规医美机构，咨询专业医生判断吸脂方案。