在例假期间减肥，主要还是从饮食方面入手，因为在此期间是不能够剧烈运动的。在月经期这样的特殊时期，女性体内荷尔蒙波动比平时要大很多，这个时候脂肪燃烧的速度会比平时更快，所以在此期间女性只要注意多吃含铁量高的食物，像：红凤菜、红枣、苹果、樱桃、草莓、菠菜等，避免因月经出同能量缺乏的现象，对于其 食物就尽可能吃对减肥有帮助的食材，比如：新鲜绿叶蔬菜与水果、全麦面包片、燕麦、糙米、谷物等食材，这些食物不仅能补充能量，重点是有助于控制人的食欲与食量。坚持科学合理的减肥方法，到正规的医美机构咨询。