减肥需要目标和毅力， 可以通过改变饮食方式适当运动来帮助减肥。首先要合理饮食，不暴饮暴食，仔细咀嚼后再吃，减少饭量，让身体有饱腹感。其次，多吃蔬菜和水果，不能吃太多。水果中糖分摄取过多，导致果糖变成脂肪的原因。尽量选择在饭前吃，会增加饱腹感，有助于减少食量。绝对不要吃热量高的点心，高热量是减肥的最大天敌。注意睡觉之前不要摄入热量，睡前吃东西导致脂肪的蓄积，让求美者变得更胖。同时补充水分，对脂肪的燃烧有很大的作用。