食疗的方法淡化雀斑可以多吃含有维生素E和维生素C的食物来改善雀斑。有雀斑的求美者平时要注意正规医美机构提议的饮食搭配，如胡萝卜含有丰富的维生素，每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。南瓜番茄胡萝卜汤效果也明显，用料：南瓜220克，番茄110克，胡萝卜110克，瘦猪肉100克，生姜15克，调料适量。做法：上料洗净后加水煮汤，瓜熟烂即可。除了食疗外，夏日防晒也很重要，建议夏日外出打太阳伞、戴遮阳帽，抹上防晒霜等。