瘦大腿赘肉多可以通过局部的锻炼来改善，也可以跑步或者快走方法来减少大腿的赘肉。大腿内侧的肥胖主要是因为局部脂肪堆积所造成，通常见于久坐，运动较少的人群。而大腿内侧的赘肉相对于其他部位要更难减一些，因为这个部运动通常很难达到消耗的目的，不过可以通过向后踢的动作去消耗这个部位的脂肪。向后踢到极限后保持5到10秒左右的时间，然后再恢复原位，再重复练习，每天最好是可以达到五组，每组达到10到15次，长期坚持这个动作，应该就能帮助消耗脂肪，正规医美机构有更多的合理方法。以上述的方式，多吃水果蔬菜，建议求美者每天坚持锻炼，就可以得到想要的结果。