小腿肌肉如何减少
2021-07-28
问题描述:(女 , 22岁)我是一个女生,平时喜欢去健身房,现在夏天穿裙子腿上都是肌肉一点都不好看,请问有什么办法可以瘦肌肉腿?
医生回答(1)
王阳
副主任医师
中国医学科学院北京协和医院
经常去健身房的女孩子小腿肌肉比较明显,可以通过小腿伸展、拉伸改善现状。可以做直膝小腿伸展,脚尖放在台阶上伸展膝盖,大腿后侧以及小腿浅肌肉放松保持30秒钟,然后换边进行。另外弯曲膝盖伸直小腿也很有效,脚尖放在台阶上膝关节稍微弯曲保持30秒钟,改变端部进行3组运动。另外还有小腿后侧的拉伸,站在墙前距离约20-30cm厘米。将右脚脚趾放在墙上,脚跟也放在地上。膝关节不要锁死用力下压,拉伸小腿后侧保持20秒左右,然后换边处理。求美者可以根据上述方法进行改善,坚持下来就会形成好看的小腿腿型。
2021-07-28