经常去健身房的女孩子小腿肌肉比较明显，可以通过小腿伸展、拉伸改善现状。可以做直膝小腿伸展，脚尖放在台阶上伸展膝盖，大腿后侧以及小腿浅肌肉放松保持30秒钟，然后换边进行。另外弯曲膝盖伸直小腿也很有效，脚尖放在台阶上膝关节稍微弯曲保持30秒钟，改变端部进行3组运动。另外还有小腿后侧的拉伸，站在墙前距离约20-30cm厘米。将右脚脚趾放在墙上，脚跟也放在地上。膝关节不要锁死用力下压，拉伸小腿后侧保持20秒左右，然后换边处理。求美者可以根据上述方法进行改善，坚持下来就会形成好看的小腿腿型。