减肥的最好方法是饮食以及运动相结合，长期坚持效果比较明显。运动中还包括有氧运动以及抵抗运动的组合，可以有效促进体脂燃烧，促进脂肪代谢，减少脂肪积累，可以降低腰围，降低体重，打造比较完美的身体。有氧运动通常可以选择每周跑150分钟以上，每天跑30分钟以上。 跑步时速度交替，可以选择跑得快或跑得慢，从而达到减肥的目的。建议求美者在专业的医美机构做完运动之后，要拒绝油腻、辛辣的食物，平时多吃一些水果蔬菜，补充维生素。