问题分析：根据您目前描述的症状，考虑可能是跟本身的体质相对比较弱，考虑是肾阳虚的可能性。
指导建议：平时要保证睡眠，避免熬夜，加强体育锻炼，饮食全面多样化，可以吃一些鸽子蛋，黄鳝，泥鳅，猪尾巴等。选择一些补肾壮阳的中成药进行治疗，例如复方玄驹胶囊，金匮肾气丸等，平时要避免手淫。