冷敷和热敷都有消肿的功效，一般是用两者结合使用效果更好。关于消肿是冰敷还是热敷好，通常前期主要是冰敷，以起到阻碍水肿的蔓延，以及使局部的毛细血管闭塞或收缩，从而使炎性反应减轻；对后期的消肿，可采取热敷的方式，以促进血液循环，加速水肿物质的消退和流散。另外，对于消肿还可采用外敷，云南白药喷雾剂，以及扶她林软膏等相关的外用敷贴，起到消炎、消肿的作用，具体情况建议到正规医院进行检查。建议:要注意多休息，避免剧烈的运动，饮食上要吃一些高热量、高蛋白的食物，来促进肿胀的消退。