又快又简单的有两种方式，一种是假体植入的方式；还有一种是自体脂肪移植的方式。胸部的发育主要跟遗传有很大关系，还有后天的营养。遗传很难改变，只能根据后天情况进行改变。如果决定行假体的方式就要做好提前准备，跟医师有很好的沟通，选择自己适合的假体和类型，有水滴形和圆形两种可以选择。如果选择自体脂肪移植，首先要保证自己有足够的脂肪，最好进行外面皮肤的扩张，然后跟主治医师进行良好的沟通，决定每个胸部多少的脂肪量及术后恢复情况。建议也应采取运动的方法，比如俯卧撑，举哑铃，游泳，多做扩胸运动。还应该适当的增加富含蛋白质，维生素的食物。