饮食要继续控制，每餐主食在一百克以内，少吃高热量的食物，避免喝饮料，继续增加运动。可能有些人在减肥期间到达一定的时候会出现体重不下降的情况，我们称之为“减肥平台期”，其实这是一种很正常的表现，这个时候千万不要轻易放弃减肥。减肥进入平台期最关键的就是要继续坚持减肥，甚至可以适当加大减肥力度，即使在一段时间内体重不会下降，但只要度过平台期就算是比较成功了。建议在减肥期间一定要贵在坚持，饮食上不要吃一些油腻以及富含胆固醇的食物，每次吃完饭可以进行慢走半个小时，可以抑制身体内脂肪的生成，也可以身体促进消化。